Hausmittel gegen fettige Haut: Effektive Tipps für weniger Glanz

REDAKTION, 13. JULI 2021 | AKTUALISIERT AM 09. APRIL 2025

Vor allem Menschen mit fettiger, öliger Haut sehnen sich oft nach der unkomplizierten normalen Haut. Auch wenn der Hauttyp genetisch bedingt ist, wird fettige Haut von einigen Faktoren beeinflusst. Erfahren Sie jetzt mehr dazu, welche Dinge Sie bei fettiger Haut unbedingt vermeiden sollten und welche Hausmittel am besten gegen ölige Haut wirken! Außerdem: 2 ungewöhnliche, aber super effektive Gesichtsmasken gegen fettige Haut.

Inhaltsverzeichnis

• Woran erkennt man eine fettige Haut?
• Was sind Ursachen für fettige Haut?
• Was sollte man bei fettiger Haut unbedingt vermeiden?
• Die besten 3 Hausmittel gegen fettige Haut!
• 2 ungewöhnliche, aber wirksame Gesichtsmasken gegen fettige Haut
• Fazit

Bei fettiger Haut produzieren die Talgdrüsen übermäßig viel Talg. Das bezeichnet man auch als Seborrhö. Das Hautbild kennzeichnet sich durch ein glänzendes, öliges Erscheinungsbild. Meist sind die Poren zusätzlich vergrößert und dadurch deutlich sichtbar. Personen mit fettiger Haut neigen außerdem vermehrt zu Hautunreinheiten.

Die typischen Merkmale fettiger Haut sind:

• Hautglanz
• Die Haut fühlt sich beim Anfassen ölig an
• vergrößerte Poren, Neigung zu Unreinheiten
• dickere Haut als normal
• Blässe, Fahlheit

Ölige, fettige Haut betrifft dabei zwar oft die T-Zone im Gesicht, kann aber auch an anderen Körperstellen auftreten. Häufig ist auch die Kopfhaut fettiger als normal, wodurch die Haare schneller fettig wirken. Auch auf dem Dekolleté bzw. dem Brustbereich, dem Rücken und den Schultern ist die Haut fettig und neigt zu Unreinheiten. Die Ausprägung ist hier aber meistens geringer.

Dabei hat eine fettige Haut nicht nur Nachteile. Durch die übermäßige Talgproduktion ist die Haut geschmeidiger, straffer und weniger anfällig für äußere Umwelteinflüsse wie Sonne oder Kälte. Dadurch kommt es erst später zur Faltenbildung.

Problematisch für fettige Haut sind alle Dinge, die ein Austrocknen der Haut fördern. Denn trocknet die Haut aus, wird die Fettproduktion angekurbelt und die Haut erscheint noch öliger. 

Eine übermäßige Hygiene kann der Haut schaden und fördert das Austrocknen. Der natürliche Schutzfilm der Haut wird mit jedem Mal waschen weniger, was die Haut dazu anregt, das mangelnde Fett nachzuproduzieren. So kommt es zu einer Überproduktion von Fett, wodurch der Glanz entsteht.

Es reicht aus, wenn das Gesicht 2-mal täglich gründlich gereinigt wird. Hierfür bestenfalls seifenfreie (pH-neutrale) Produkte verwenden, um die Haut zu normalisieren.

Es ist wichtig, die Pflege auf den Hauttyp abzustimmen. Viele verzichten auf Cremes, aus Angst, dass die Haut noch fettiger werden könnte. Das hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass bislang die falschen Produkte verwendet wurden. Mehr Fett braucht die Haut keineswegs, Feuchtigkeit aber auf jeden Fall!

Der Zusatz “ölfrei” ist für Personen mit fettiger Haut eine gute Orientierung. Nach der Reinigung sind leichte Gele oder Cremes (Öl-in-Wasser-Emulsion) unbedingt zu empfehlen. Reichhaltige Cremes mit hohem Fettanteil würden die Problematik nur verstärken.

Produkte, die für ölige Haut entwickelt wurden, enthalten neben feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen meist auch Wirkstoffe, die die Talgproduktion hemmen und den Glanz verringern. Auch die Biovolen Aktiv Harzsalbe wurde auf diese Bedürfnisse abgestimmt. 

Es ist allgemein bekannt, dass die Ernährung das Hautbild beeinflusst. Vor allem bei fettiger Haut sind raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden. 

Das sind beispielsweise Nudeln, Weißbrot, Pizza oder aber auch getrocknetes Obst. Solche verarbeiteten Kohlenhydrate sorgen dafür, dass der Insulinspiegel rasch ansteigt. Mit dem Anstieg des Insulins steigt auch die Anzahl der männlichen Geschlechtshormone, die wiederum für die übermäßige Talgproduktion verantwortlich sind. Studien haben gezeigt, dass eine niedrig-glykämische Diät die Talgbildung verringern kann.

Außerdem begünstigen raffinierte Kohlenhydrate Entzündungen im Körper. Gleiches gilt für minderwertige oder tierische Fette (z.B. in Fleisch und Wurstwaren oder Milch). Übermäßiger Talg, Entzündungen und Unreinheiten werden dadurch gefördert.

Dieser Auslöser für fettige Haut liegt nicht unbedingt auf der Hand, spielt aber eine große Rolle. Vor allem im Kopfkissen sammeln sich über Nacht abgestorbene Hautschuppen, Schweiß und Make-Up Reste. Als Schutzmechanismus bildet die Haut daher einen verstärkten Ölfilm. Die Bettwäsche sollte also jede Woche oder alle zwei Wochen gewechselt werden, um übermäßig fettige Haut und Unreinheiten zu vermeiden. Diesen Punkt vernachlässigen mit Sicherheit die meisten Menschen mit fettiger Gesichtshaut.

Die Behandlung mit Zitronensaft, Heilerde, Honig und Co. ist für viele keine Neuigkeit mehr. Doch es gibt noch zwei weitere Hausmittel, die sich besonders gut für die Behandlung von fettiger Haut eignen: Hafer und Tomaten.

Hafer ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Kieselsäure, Eisen und Zink. Diese sind besonders gut für die Haut und sorgen dafür, dass die Talgproduktion sich normalisiert. Hafer entfernt sanft die abgestorbenen Hautzellen und regt die Zellerneuerung an. Außerdem werden verstopfte Poren geöffnet, Entzündungen reduziert und überschüssiges Fett aufgesogen.

Für die Gesichtsmaske 1 EL Hafermehl (Bio-Qualität) mit 1 EL Zitronensaft und optional 1 TL Honig vermischen. Die Masse auf das Gesicht geben und 15-20 Minuten einwirken lassen. Danach mit lauwarmem Wasser abwaschen. Regelmäßig, bei Bedarf täglich, wiederholen.

In Tomaten ist Salicylsäure enthalten. Die fettliebende Beta-Hydroxysäure dringt tief in die Haut ein und kann sie tiefenwirksam reinigen. Überschüssiges Fett wird aus den Poren absorbiert und die verstopften Poren geöffnet. Hautglanz und Unreinheiten wird dadurch entgegengewirkt.

Für die Maske eine Tomate zerdrücken, bis sie eine pastenartige Konsistenz hat. 1 TL braunen Zucker hinzugeben und vermischen. Die Mischung im Gesicht verteilen und 5 bis 10 Minuten einwirken lassen. Danach mit warmem Wasser abwaschen. Diese Gesichtsmaske sollte 1-mal wöchentlich angewendet werden.

Neben der richtigen Hautpflege gibt es auch einige Tipps, die helfen können, fettige Haut zu vermeiden. Eine ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und ein effektives Stressmanagement sind hierbei entscheidend.

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, wie Haferflocken und Quinoa, sind vorteilhaft, da sie den Blutzuckerspiegel stabil halten und somit die Talgproduktion regulieren können. Diese Lebensmittel tragen nicht nur zur Gesundheit der Haut bei, sondern helfen auch, überschüssigen Glanz zu reduzieren.

Die Integration solcher Lebensmittel in deine Ernährung kann einen großen Unterschied für deine Haut machen, insbesondere wenn sie reich an Vitamin C sind.

Omega-3-Fettsäuren, die in fettreichen Fischen wie Lachs und Makrele enthalten sind, fördern eine gesunde Haut und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Diese Fettsäuren tragen zur Regeneration der Haut bei und können zu einem strahlenden Teint beitragen.

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann das Hautbild verbessern und fettige Haut in Schach halten.

Stress führt zur Ausschüttung von Stresshormonen, die die Talgdrüsen aktivieren und somit die Talgproduktion erhöhen. Chronischer Stress kann das Hautbild negativ beeinflussen und zu fettiger Haut führen.

Entspannungstechniken wie Meditation und Achtsamkeit können helfen, den Stress zu reduzieren und somit auch die Hautgesundheit zu fördern. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls eine effektive Methode, um das Stressniveau zu senken und die Haut zu verbessern.